En tiempos de Pandemia, Como podemos proteger nuestra salud mental?
Sergio Lazaro, contributing writer
El Corona-virus o Covid-19 ha sumido al mundo en la incertidumbre y las constantes noticias sobre la pandemia pueden parecer implacables. Todo esto está afectando la salud mental de las personas, particularmente aquellas que ya viven con afecciones como ansiedad y desorden obsesivo compulsivo. Entonces, ¿cómo podemos proteger nuestra salud mental? Estar preocupado por las noticias es comprensible, pero para muchas personas puede empeorar los problemas de salud mental existentes. Como ansiedad, el miedo a estar fuera de control e incapaz de tolerar la incertidumbre son características comunes de muchos trastornos de ansiedad. Por lo tanto, es comprensible que muchas personas con ansiedad preexistente estén enfrentando desafíos en este momento. "Una gran cantidad de ansiedad se basa en preocuparse por lo desconocido y esperar que algo suceda: el coronavirus es eso en una escala macro".
Limite las noticias y tenga cuidado con lo que lee. Leer muchas noticias sobre el coronavirus ha provocado ataques de pánico para muchos. Tener largos períodos lejos de los sitios web de noticias y las redes sociales ha ayudado a controlar la ansiedad. Obtenga ayuda de las líneas de ayuda, administradas por organizaciones benéficas de salud mental. Limite la cantidad de tiempo que pasa leyendo o mirando cosas que no lo hacen sentir mejor. Quizás decida un momento específico para consultar las noticias. Hay mucha información errónea dando vueltas: manténgase informado atendiendo a fuentes confiables de información como el gobierno.
Tener descansos de las redes sociales y silenciar cosas que están provocando. Silencia los grupos de WhatsApp y oculta las publicaciones y los feeds de Facebook si los encuentras demasiado abrumadores
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